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杂粮蔬菜饭团

更新于: 2024-08-15分类: 主食 阅读: 30

 

食材

杂粮饭200g
西兰花78g
红萝卜78g
生抽1勺
适量
鸡精适量
食用油少许

步骤

杂粮蔬菜饭团

1. 西兰花掰小朵用淡盐水泡10分钟左右,冲洗干净焯水至变色捞出。

杂粮蔬菜饭团

2. 焯过水的西兰花晾凉切碎,红萝卜洗干净切碎。

杂粮蔬菜饭团

3. 不粘锅内倒少许食用油(食用油只需要一点点,多了就捏不成饭团了)烧热,下入红萝卜翻炒均匀。

杂粮蔬菜饭团

4. 加入生抽翻炒均匀。

杂粮蔬菜饭团

5. 下入西兰花翻炒均匀。

杂粮蔬菜饭团

6. 放盐和鸡精调味关火。

杂粮蔬菜饭团

7. 准备好杂粮饭(杂粮饭要温热的)。

杂粮蔬菜饭团

8. 将杂粮饭倒入炒好的蔬菜里面。

杂粮蔬菜饭团

9. 用铲子翻拌均匀。

杂粮蔬菜饭团

10. 手掌心里放上一张保鲜膜,舀入拌好的杂粮蔬菜饭,提起保鲜膜的四个角,用手捏好饭团。

杂粮蔬菜饭团

11. 看,一个杂粮蔬菜饭团做好了。

杂粮蔬菜饭团

12. 依次做好剩下的饭团。

杂粮蔬菜饭团

13. 这些食材一共做了8个饭团。

杂粮蔬菜饭团

14. 近图看看。

杂粮蔬菜饭团

15. 好吃又方便。

杂粮蔬菜饭团

16. 我要开动啦!

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