杂粮蔬菜饭团
食材
杂粮饭 | 200g |
西兰花 | 78g |
红萝卜 | 78g |
生抽 | 1勺 |
盐 | 适量 |
鸡精 | 适量 |
食用油 | 少许 |
步骤
1. 西兰花掰小朵用淡盐水泡10分钟左右,冲洗干净焯水至变色捞出。
2. 焯过水的西兰花晾凉切碎,红萝卜洗干净切碎。
3. 不粘锅内倒少许食用油(食用油只需要一点点,多了就捏不成饭团了)烧热,下入红萝卜翻炒均匀。
4. 加入生抽翻炒均匀。
5. 下入西兰花翻炒均匀。
6. 放盐和鸡精调味关火。
7. 准备好杂粮饭(杂粮饭要温热的)。
8. 将杂粮饭倒入炒好的蔬菜里面。
9. 用铲子翻拌均匀。
10. 手掌心里放上一张保鲜膜,舀入拌好的杂粮蔬菜饭,提起保鲜膜的四个角,用手捏好饭团。
11. 看,一个杂粮蔬菜饭团做好了。
12. 依次做好剩下的饭团。
13. 这些食材一共做了8个饭团。
14. 近图看看。
15. 好吃又方便。
16. 我要开动啦!
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