杂粮蔬菜饭团

更新于： 2024-08-15分类：主食阅读： 24

食材

步骤

1. 西兰花掰小朵用淡盐水泡10分钟左右，冲洗干净焯水至变色捞出。

2. 焯过水的西兰花晾凉切碎，红萝卜洗干净切碎。

3. 不粘锅内倒少许食用油(食用油只需要一点点，多了就捏不成饭团了)烧热，下入红萝卜翻炒均匀。

4. 加入生抽翻炒均匀。

5. 下入西兰花翻炒均匀。

6. 放盐和鸡精调味关火。

7. 准备好杂粮饭(杂粮饭要温热的)。

8. 将杂粮饭倒入炒好的蔬菜里面。

9. 用铲子翻拌均匀。

10. 手掌心里放上一张保鲜膜，舀入拌好的杂粮蔬菜饭，提起保鲜膜的四个角，用手捏好饭团。

11. 看，一个杂粮蔬菜饭团做好了。

12. 依次做好剩下的饭团。

13. 这些食材一共做了8个饭团。

14. 近图看看。

15. 好吃又方便。

16. 我要开动啦！

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