上海冷面的做法

上海冷面老少皆宜。香浓且不腻的口感独树一帜，让人难以忘怀。在车水马龙的上海市，上海冷面是众人的儿时回忆。在星星漫布的夏夜，坐在榕树下，吹着微风，吃着香浓美味的上海冷面，可谓是一种十足的享受。

上海冷面的做法

上海冷面的做法相对于东北冷面更加繁杂。上海冷面不同于东北冷面的清爽，上海冷面一般给人带来的口感是浓香且不腻。以下将介绍上海冷面的做法。

制作材料：

主料：面条100g（最好是蒸面）

配料：鸡肉30g、青椒半个、茭白半个

辅料：花生酱2大茶匙、镇江香醋1茶匙、麻油1茶匙、辣酱油1茶匙

制作方法：

1、面条蒸10分钟，挑散。水煮开，加少许盐，将面条煮熟，捞出沥干，用电风扇猛吹散热冷却，挑散后拌入适量的熟油。

2、把鸡肉切丝，用少许料酒，油，盐和淀粉上浆。热锅把葱姜爆香，煸炒鸡丝去生，捞出备用。

3、茭白、青椒洗净切丝。起油锅，翻炒青椒丝，再倒入茭白和鸡丝，稍加翻炒，调味后立即起锅。

4、将花生酱加入等量的温水，搅拌至光滑均匀。

5、将面条装入盘，舀一勺花生酱，淋香醋和麻油，喜欢辣的可加少许辣油，拌匀即可。

只要简单的5步骤，就能给你带来香浓不腻的上海冷面。

上海冷面怎么做好吃

要做出一盘好吃的地道的上海冷面，首先要掌握以下几个技巧：

1、面一定是蒸熟的。

2、蒸熟后的面一定要用风吹冷，这样的面才会根根分明。

3、上海冷面要香，一定要配上好的花生酱。优质的花生酱具有以下几个特点。

（1）从香味来判断，优质的花生酱具有浓郁纯正的花生香味。

（2）从口感来判断，入口即化、咸、甜均衡，口感顺滑，花生味浓

（3）从涂抹性来判断，易涂抹很顺滑。

（4）从回味来判断：回口很香、浓重的花生味道，花生味浓郁。

只要做到了以上几点就可以做出美味又正宗的上海冷面了。

上海冷面的营养价值

上海冷面富含丰富的碳水化合物，其中碳水化合物是构成机体的重要物质，能储存和提供热能，有效地维持大脑功能必须的能源。吃上海冷面能有效地调节脂肪代谢，提供人体所需的膳食纤维。上海冷面富含一定的脂肪，能维持体温和保护内脏。冷面中包含的脂肪酸，能有效地促进人体对这些脂溶性维生素的吸收，增加一定的饱腹感。

上海冷面还包含丰富的微量元素。其中的一种是铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

上海冷面的热量高吗

一碗香浓且不腻的上海冷面的单位热量为265大卡。由于上海冷面的蔬菜搭配，使上海冷面的营养搭配更加均匀，比普通的拌面对人体维持健康所提供的营养更加丰富。所以当你想要食用一盘拌面的时候，不如选择一盘上海冷面。

上海冷面其中的主要配料是花生酱。花生酱的热量(以100克可食部分计)是594大卡(2485千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克花生酱的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。所以说想要减肥的人群不适合多吃上海冷面。

上海冷面与东北冷面的区别

上海冷面与东北冷面的区别具体表现在3个方面。

1、面。上海冷面的面不同于东北冷面的面。上海冷面是用水汽蒸熟的，而东北冷面的面是泡熟的。

2、纳凉的方式。一般上海冷面都是用风吹散，吹凉的；而东北冷面是直接过凉水的。

3、烹煮方式。其实上海冷面属于拌面的一种，而东北冷面是冷汤面的其中之一。

明白了以上3个区别，就不用怕在外吃不到正宗的上海冷面了。

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