食疗-鸡胸肉减脂食谱

更新于： 2024-12-18分类：小吃阅读： 0

食材

步骤

1. 整理好需要的食材，玉米粒和青豆我都是直接买的一粒粒的！

2. 把胡萝卜和青瓜全部切丁，鸡蛋打出来，芦笋只要上面嫩的位置

3. 装好盘子，炒的时候更方便

4. 把油放进锅里进行预热

5. 等油已经热滚了，以后加入我们的芦笋进行翻炒，直至变成青色，然后盛起来

6. 再倒一次油，待油热了以后，放入鸡胸肉，一定要所有的面都煎一下哦！比较容易熟！

7. 待鸡胸肉煎好之后可以倒入黑椒汁，再煎一会，让它入味，然后盛出

8. 再次倒入油，烧热

9. 倒入已打好的鸡蛋，记得边煎边打散，成金黄色后盛出，备用

10. 倒入油，热油后倒入胡萝卜丁，黄瓜丁，玉米粒，青豆粒，翻炒至香，再倒入已炒好的鸡蛋，盛出

11. 加上葡萄，最后配上自己喜欢花或者摆盘就可以了

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