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烘培 
自制食材 营养粥（夏日必备，健康美食）
食材
| 薏米 | 50g |
| 黄白玉米 | 50g |
| 糙米 | 50g |
| 红豆 | 50g |
| 黑豆黄豆 | 50g |
| 红衣白衣花生 | 30g |
| 红枣 | 5粒 |
| 燕麦片 | 20g |
| 杞子 | 20粒 |
| 百合 | 十几片 |
步骤
1. 把食材桃好，麦片和杞子是后面放的，不用泡水，所以不放在一起
2. 把这些食材用盐水洗一片，然后洗干净，用水泡半个小时，这样煮时容易熟
3. 捞出放到䔝沙锅里
4. 加入适量的水
5. 把盖子盖好，开电源，炖，（可以去玩或干什么事了）
6. 炖四个小时了，加入燕麦
7. 再炖一个小时，加入杞子，（杞子不用炖久，炖久了就失去原有的味道）
8. 再炖十分就可以了
9. 成品
10. 喜欢吃甜食的朋友，可以加蜂蜜或糖哦！
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