普罗旺斯烩菜

生活中的美食，如同繁星点点，每一道都藏着独特的光芒。今天，咱们一起走进一道特色美食的世界，看看它背后有什么有趣故事，又藏着怎样独特的味道。

食材

步骤

1. 准备好所有食材。

2. 烤箱预热至200℃，番茄顶部划“十”字，彩椒沿纵向切一刀，放入烤箱烘烤至表皮发焦，大约20分钟左右。预先烘烤便于去皮，同时蒸发水分，让食材的味道更浓郁。时间紧张可以省略。如果家里有明火，也可以直接用夹子夹着放在火上烧。

3. 洋葱、香芹、胡萝卜、大蒜分别切碎。

4. ​西葫芦、茄子、胡萝卜分别切成薄片。加上番茄颜色更丰富，味道层次更多。但是不太好切，可以挑选略硬一点，个头小一点的。

5. 烘烤后的红椒和番茄，去皮、去籽、去蒂，切碎（小心烫手）。

6. 酱汁锅里倒入适量橄榄油，先放入洋葱和大蒜碎炒香，再倒入香芹和胡萝卜丁，翻炒至变色，有香气飘出。

7. 倒入切碎的番茄和红椒，继续翻炒，同时用盐、黑胡椒碎、番茄膏、普罗旺斯复合调料调味，用小火略微炖煮。

8. 用料理机把煮好的番茄酱打碎。

9. 取适量搅打好的番茄酱，在烤盘中铺满一层，厚度大约1厘米。剩下的番茄酱可以用来拌意面。

10. 将切好片的各种蔬菜，交叉着摆在番茄酱上。

11. 再次均匀地撒上一层橄榄油、黑胡椒碎、普罗旺斯复合调料和海盐。

12. 覆上锡纸，​将烤盘彻底包裹起来，烤箱提前预热至200℃，中层、上下火、50分钟左右，蔬菜边发皱、成熟即可。盖上锡纸可以在烤盘内形成类似于蒸的环境，防止蔬菜过干的同时，成熟地更均匀。

13. 时间到揭开锡纸（小心蒸汽烫手），非常适合秋天享用的普罗旺斯烩菜就做好啦。

14. 满满一锅膳食纤维，低卡又健康。既可以搭配糙米饭，也可以搭配意面。只是按照膳食纤维：碳水：蛋白质=2：1：1的比例，这道菜中缺乏蛋白质，我一般会额外吃一颗鸡蛋或者搭配适量卤牛肉。

小贴士

为了节省食材，熬煮酱汁的胡萝卜可以用较细的一端，留下粗头切片装盘；

装盘需要的几种蔬菜要尽量挑选直径大小一致的；

普罗旺斯复合调料大概包括迷迭香、百里香、辣椒、欧芹、姜黄、罗勒、龙蒿，如果没有成品也可以自己调配。当然，如果不太喜欢这些香草的味道，不放也是可以的。

番茄膏≠番茄酱，番茄膏是不加调料的番茄浓缩品，每次只需要放一点儿增加番茄的风味即可。没有也可以省略，只是番茄味会比较淡。

这道美食的讲解就到这儿啦，它的味道肯定让你印象深刻。在奈寻味美食网，还有超多美味等着我们去发现。下次再一起开启新的美食之旅，挖掘更多舌尖上的惊喜！

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