低卡西兰花木耳炒虾仁

更新于： 2025-01-15分类：小吃阅读： 0

食材

步骤

1. 首先备齐所有的食材。

2. 虾去皮去虾线去头洗净，加入料酒和淀粉。

3. 混合抓匀腌制入味。

4. 把西兰花手撕成小朵。

5. 木耳提前泡发洗净，大蒜切碎。

6. 锅中倒入适量清水加少许盐煮沸，加入玉米粒焯熟捞出。

7. 再把木耳也焯熟捞出。

8. 把西兰花也焯至变色捞出。

9. 热锅倒入少许油，放入虾仁。

10. 煎至两面变色出虾油盛出。

11. 用煎虾仁的热油爆香蒜末。

12. 加入木耳翻炒片刻。

13. 加入西兰花。

14. 再加入玉米粒。

15. 加入适量的盐调味。

16. 加入生抽调味调色。

17. 加入煎好的虾仁。

18. 大火翻炒均匀即可关火。

19. 出锅啦，鲜嫩爽口又好吃，低卡低脂多吃不胖，吃一口就停不下来了。

20. 成品

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