干锅排骨

干锅排骨营养丰富，色香味俱全，是一道非常好吃非常出名的汉族美食。

干锅排骨的做法

干锅排骨是一道色香味俱全的汉族名菜。吃货朋友们可不能错过这道美食哦！干锅类的食谱有很多，但是在众多干锅食谱中，干锅排骨可谓是肉类干锅中既常见又非常受欢迎的一种了。那么，对于这道极受欢迎的美食，它的做法主要有哪些呢？

做法一

主料：猪仔排1千克，莲藕、土豆各500克，油炸花生米80克。

调料：食用油、蚝油、酱油味精、鸡精、豆瓣酱、花椒、干红辣椒、广东米酒、洋葱、料酒、葱段、八角、香料粉、大蒜、盐均适量。

做法：

1、仔排剁2厘米见方的块，用料酒、盐腌渍15分钟备用。

2、莲藕、土豆去皮，切2厘米见方的块，入烧至五成热的色拉油中小火炸2分钟，捞出控油；待油温降至三成热时入排骨小火浸炸3分钟，捞出控油。

3、锅内留油20克，烧至六成热时入八角、花椒小火炒2分钟，依次下大蒜、葱段、干红辣椒、豆瓣酱、香料粉小火煸炒5分钟至出香，再入炸好的莲藕、土豆、仔排，加入蚝油、鸡精、味精、酱油、米酒调匀起锅，装入用洋葱打底的锅内，撒花生米即可。

做法二

主料：排骨

配料：姜、蒜、老抽、料酒、蚝油、白糖、生抽

做法：

1.一斤半排骨洗净切成小块，加一汤匙料酒、一汤匙生抽、一汤匙半蚝油、半汤匙老抽、小半汤匙白糖，拌匀腌制两小时左右。

2.取一个砂锅或者保温性能好的锅子（我用的18CM的小铸铁锅），把切成片的姜和去皮的大蒜粒铺满锅底，再倒入三汤匙左右食用油（能铺满整个锅底的量就可以）。

3.把腌制好的排骨铺入锅中，同时把碗里腌制排骨的腌汁也一并倒入锅中，盖上盖子，开中大火煮开，转小火焖煮20分钟左右。

4.开盖撒上葱花，连锅端上桌可以开动了。

干锅排骨的制作技巧

妈妈们要做好干锅排骨这道香喷喷的菜肴，单是靠准备好充分的材料和按步骤一步一步进行还是不够。你还需要准备一些小诀窍来应付，这样可以助你更顺利的完成哦。

1、排骨一定新鲜，而且块不要切得太大，切得太大会导致难以入味；

2、此为干锅菜，这个过程不放一滴水，不用担心会烧焦，锅子里有油和腌制排骨的腌汁，20分钟开小火，不会焦的。

3、色拉油能铺满整个锅底就可以了，别放多了，否则会感觉太油腻，排骨本身也有油份。

4、如果想缩短腌制时间，那么把排骨切得小块一点，腌制时间就能大大缩短。

5、如果喜欢排骨酥烂点的，需要延长焖煮的时间，那么就要时刻注意锅中情况了，小心不要烧干了。

6、吃的时候，锅中的蒜头不要放过哦，经过油泡着高温焖煮，蒜头变得软糯微甜，非常的好吃。

干锅排骨的营养价值

每种食物的营养价值都应该是我们倍加关注的一点，现在，就来看看干锅排骨的营养价值有哪些？它的营养价值到底高不高呢？

干锅排骨的主料是排骨，排骨味甘咸、性平，入脾、胃、肾经，它味道鲜美，不像五花肉那么油腻，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。气血不足，阴虚纳差者应该多吃排骨。同时排骨含有蛋白、脂肪、维生素和大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，幼儿和老年人常吃排骨能很好的补充身体所需要的钙质，促进骨骼健康。

排骨上带有猪肉，而猪肉中必需的脂肪酸并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，所以多吃排骨可以减轻缺铁性贫血症状，特别适合于气血不足，阴虚纳差的人。

此外，排骨还具有延缓衰老的作用，排骨汤对老年人抗衰老有显著的功效。这是由于人体骨骼中最重要的是骨髓，血液中的红、白细胞等就是在骨髓中形成的，人们可以从中摄取增强造血细胞的能力，达到延缓衰老韵目的。而排骨汤正是最简便的营养丰富的补充食物。排骨汤含丰富的钙质，缺钙者也宜食排骨汤，以达到补钙的目的。用排骨熬出来的汤性寒凉，能壮腰膝，益力气，补虚弱，强筋骨。若脾胃虚寒，消化欠佳之人食之，易引起胃肠饱胀或腹泻，故应在骨汤中加入生姜或胡椒。猪骨煅炭研粉则性温，有止泻健胃补骨作用。由此可见，干锅排骨的营养价值十分丰富。

胃不好宜吃干锅排骨吗

任何食物都有其适用的人群和不适用的人群。现代都市大多数人们由于生活节奏快、饮食不规律，从而导致胃不好，那么胃不好的人们宜吃干锅排骨吗？

大多数人胃不好都是由于不合理的生活和饮食习惯导致的。胃不好的人需要十分注意饮食，宜多吃清淡、刺激性少的食物，少吃辛辣、冰冷、油炸、易上火和热量过高的食物，并养成饮食规律化、注意饮食卫生、少吃对胃有刺激性的药物，并保持精神愉快才能保持胃健康。然而干锅排骨属于干锅类菜肴，干锅类的菜肴一般都会过油炸，多油多盐还有不少辣椒，相对于蒸煮或者炒等菜肴来说热量较高、易上火、摄入脂肪较多，口味较重，所以胃不好的人不宜多吃干锅排骨这道佳肴。然而，偶尔吃的话可以通过多喝白开水，多吃新鲜的蔬菜水果来摄取更多的维生素，维生素是抵抗上火的有力武器。

哪些人群不宜多吃干锅排骨

干锅排骨的美味又营养价值丰富，色香味俱全妹妹让人垂涎欲滴，但食用时是同样有需要注意的哦！

1、湿热痰滞内蕴者慎服，血脂较高、脾胃虚寒、大便稀溏和急性肠道炎感染者不宜多食干锅排骨。

2、干锅排骨热量过高，易上火，体质偏热者尽量少食用，感冒期间最好不要食用。

3、排骨有很高的胆固醇含量，所以肥胖的人或者胆固醇高的人是不宜多吃。

4、骨折初期不宜吃干锅排骨，中期可少量进食，后期食用则可达到很好的恢复治疗效果。

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