猪皮的脂肪含量

猪皮物美价廉，营养丰富，很多人都喜欢吃。可是，由于猪皮的脂肪含量比较高，因此也有很多人是将其拒之门外的。究竟猪皮的脂肪含量有多高呢？猪皮又有什么做法？什么人才适宜食用猪皮呢？今天，我们就一起来系统地了解一下猪皮的脂肪含量。

猪皮的脂肪含量

人们对猪皮的态度，可谓是两极分化，有的爱得不得了，有的敬而远之，这是为什么呢？都是猪皮的脂肪含量在作怪。

有人认为猪皮下面连着很多的肥肉，脂肪含量肯定很高，因此为了身体健康着想就对猪皮敬而远之；而有的人则把猪皮下面的肥肉处理得干干净净，自然而然就认为猪皮没啥脂肪了，当然就爱得不得了了。

相关研究表明，猪皮里蛋白质含量是猪肉的2.5倍，炭水化合物的含量比猪肉高4倍多，而脂肪含量只有猪肉的1/2。猪皮所含蛋白质的主要成分是胶原蛋白，约占85％，其次为弹性蛋白。猪皮有活血止血、补益精血、滋润肌肤、光泽头发、减少皱纹、延缓衰老的作用。因此，猪皮的脂肪含量是不高的，大家可以放心地食用。

猪皮的做法

猪皮的食用方法还是很多的，有用于制作猪皮冻的，有炒的等等，今天给大家介绍一下猪皮的主要几种做法。

山药炖猪皮

1、先把猪肉片用清水焯过，然后把肉皮用刀将油脂清理干净，切成宽条儿，备用；

2、青椒切块，葱、姜切成碎末，干辣椒切成细丝；

3、山药去皮，洗净，切成片；

4、把锅放旺火上，放入油，烧到八成热，下葱末、姜末爆香，将猪肉片放入锅内翻炒，然后烹入醋、料酒、酱油，倒入点儿清水，放入山药块儿加入干辣椒丝、精盐；

5、烧开后，改用小火炖20分钟，加入青椒翻炒均匀，放入味精出锅即可。

凉拌猪皮

1、猪皮洗净后放入沸水中煮5分钟左右，捞出放入凉水中，用刀子剔去零星的肥肉,再将肉皮的两面都刮干净后将其切成巴掌大小的块；

2、将配料洗净与处理好的猪皮一起放入高压锅内，加入适量的盐，少许料酒、老抽，再加入两碗水，扣上锅盖，大火烧开后转小火煮十五分钟后关火，等一至两小时后再将猪皮捞出；

3、大蒜与生姜切成末，葱切成花，将它们放入小碗中，加入适量的盐，少许芝麻油、醋、生抽、辣椒油拌匀后静置十分钟左右；

4、黄瓜洗净后切成粗丝，冷却的猪皮切成与黄瓜差不多大小的丝，将它们一起放入碗中，倒入煮熟黄豆与调好的酱汁拌匀即可。

猪皮的功效与作用

猪皮营养丰富，除了可以作为食用之外，还可以作为外用，例如现在韩国很流行的猪皮面膜就是用猪皮制作而成的，看看猪皮的功效与作用都有哪些。

1、增强细胞生理代谢

猪皮中含有大量的胶原蛋白质，它在烹调过程中可转化成明胶，明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢。

2、除皱补水

猪皮富含胶原蛋白的食物，能增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程，对减皱美容有特效。

3、猪皮有滋阴补虚，养血益气之功效，可用于治疗心烦、咽痛、贫血及各种出血性疾病。

4、猪皮可入药，药用名为猪肤。猪肤味甘性凉，有活血止血、补益精血、滋润肌肤、光泽头发、减少皱纹、延缓衰老的作用。

猪皮的适用人群

不管猪皮再怎么物美价廉都好，千万要记住并非所有人都适宜食用猪皮的，看看你自己事都适宜食用吧。

1、一般人群均可食用。

2、猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化，因此适宜阴虚之人心烦、咽痛、下利者食用；猪皮有滋阴补虚，养血益气之功效，因此适宜妇女血枯、月经不调者食用；也适宜血友病人出血者食用。

3、猪皮有滋阴补虚，养血益气之功效，可用于治疗心烦、咽痛、贫血及各种出血性疾病，但外感咽痛、寒下利者忌食。

4、猪皮中含有大量的胆固醇及胶原蛋白，对人体健康有利有弊，虽然常吃猪皮类食物能起到美容作用，但同时体内也吸收了猪皮中所含的胆固醇，胆固醇过量摄取会引起心脑血管疾病。

猪皮的注意事项

很多人不喜欢吃猪皮，主要原因是猪皮处理起来太麻烦了，有很多事情是需要注意的。那么，除了在去毛的时候要注意一些事项外，还有什么事项是要引起注意的呢？

1、在烹饪猪皮的时候，一定要先将猪皮上面的毛弄干净，要不然吃入猪毛是有害健康的。

2、对付猪皮上的毛，可以将猪皮放开水锅里煮一滚捞起，凉一下再用夹子夹，这样就好夹得多了。

3、将铁锅烧热，猪皮贴于锅上烙，直到烙到颜色黑黄为止，然后用刀刮去，就可以把猪皮去除干净了。也可以直接拿白酒点着了以后再烧，再刮掉猪皮上面烧黑黄的颜色印迹，再冲洗干净就可以了。

4、肉皮晾干后，经油炸（把干猪皮先用碱水将上面的油污洗净，晾干表面的水分，用温油炸至金黄色酥脆时即可贮存备用）。再通过合理的烹调，即可以做成可口的类似鱼肚的美味佳肴。

5、猪皮中含有大量的胆固醇及胶原蛋白，对人体健康有利有弊，虽然常吃猪皮类食物能起到美容作用，但同时体内也吸收了猪皮中所含的胆固醇，胆固醇过量摄取会引起心脑血管疾病。

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