蘑菇的做法大全

　　营养专家在合理饮食搭配上一直推崇“一荤一素一菇”的原则，这里的“菇”，指的就是蘑菇。市面上蘑菇种类繁多，做法也多种多样，妈妈网白儿科蘑菇的做法大全将与大家分享不同蘑菇的最佳做法。炸蘑菇的家常做法，以及孕妇吃蘑菇的做法也可以在这里找到资料哦。

蘑菇的做法大全

红烧猴头菇

材料：猴头菇、鸡胸脯肉、冬笋、白菜、黄芪、白术、高汤

调料：姜、大葱、酱油、料酒、盐、味精、淀粉、植物油

做法：

1、首先把黄芪和白术放适量水煎取汁液200毫升；猴头菇去掉针刺和老根，切成片；冬笋切片。

2、鸡胸脯肉切成块；姜切成片；大葱切成段；白菜去掉老帮取用菜心用开水烫一下，盛盘。

3、锅内放油烧至七成热，先炒鸡胸脯肉和猴头菇，变色后加料酒、姜片、葱段和酱油炒几下。

4、加黄芪白术汁和高汤，用小火焖至肉烂，拣去姜、葱，以盐、味精和湿淀粉勾芡收汁，装盘即可。

草菇炒肉片

材料：胡萝卜、草菇、猪里脊肉

调料：姜片、蒜片、盐、料酒、鸡精、生抽、香油、蛋清

做法：

1、猪里脊肉切片，放盐、料酒、丹青腌1小时。

2、烧锅油，倒入肉片炒至七八成熟盛出备用。

3、爆香姜蒜片，放入胡萝卜、草菇爆炒至七八成熟。

4、放入肉片一起翻炒。

5、调入适量的盐、鸡精以及生抽翻炒至熟（可盖锅盖焖3分钟再揭开翻炒）。

6、起锅前，淋入香油和淀粉水匀芡匀即可。

双孢菇粉丝煲

材料：双孢菇、薯粉丝、牛肉汤、肉末、盐

做法：

1、清水浸泡双孢菇半个小时，水分后将双孢菇切丝。

2、薯粉丝清水中浸泡，直至粉丝变软为止。

3、牛肉和肉末汤放锅中煮沸，加入双孢菇和薯粉丝，完全煮熟后放入适量盐调味即可。

蘑菇的营养价值

蘑菇营养价值丰富，加上嫩滑的肉质、鲜美的味道受到大众的喜爱。按不同的季节，蘑菇可以分为冬菇、秋菇和春菇等品种，虽然蘑菇的种类不同，但其蕴含的营养成分大致相近，其营养价值普遍体现为以下几点。

蘑菇的营养价值

1、蘑菇中富含多种氨基酸成分，其中部分成分能可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。

2、巴西某研究所从蘑菇中提取到一种物质，该物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡。

3、蘑菇中含有30多种酶成分物质，对抑制血液中胆固醇升高和降低血压都有一定的作用。

4、蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素成分，这些成分保持肠内水分的平衡的同时，还可以吸收人体剩余的胆固醇成分和糖分，将其排出体外，起到预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等的效果。

5、除此之外，蘑菇中还含有其它的有效成分，在止咳化痰、补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜等方面都能发挥一定的功效。

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