姬菇的功效与作用

姬菇的味道可口，与其它种类的蘑菇相比特别是长相较为相近的平菇，姬菇是一种独特的蘑菇种类，正是这种独特所以人们对它的钟爱不绝于此。被人们广泛用于面食佐餐。同时食用姬菇对我们的身体也有很多的功效与作用。

姬菇的功效与作用

姬菇食用起来味道鲜美，也可对我们的身体带来很多的功效与作用，姬菇的食用方式也多种多样，但更多的还是以新鲜的姬菇做佐菜和主菜食用居多。姬菇色白、肉质白厚质嫩，那么食用姬菇的功效与作用有哪些呢？

1、姬菇可以作为体弱病人的营养品食用，从而增加营养，起补虚养生的功效。

2、姬菇对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等有一定疗效，这类病人可以在日常饮食中适当增加食用量。

3、食用姬菇对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性，因为姬菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，患有肿瘤疾病的人群不妨食用之。

4、姬菇对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，外加口感细滑比较适合老人食用。

5、姬菇对妇女更年期综合症可起调理作用，降低女性更年期的烦恼。

6、姬菇还具有追风散寒、舒筋活络的功效。

7、姬菇可用于治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症。

8、姬菇可以改善人体的新陈代谢从而增强体质和调节植物神经功能等作用，这是因为姬菇含有许多种维生素及矿物质的原因。

姬菇的营养价值

姬菇由于采收较早，产量较低，具有秋冬季节的栽培特点，每年9月下旬至10月中旬接种，11月上旬至11月下旬采摘，一个栽培周期四潮菇，平均成品菇转化率80%，相对生物学效率多在120%～150%，这就注定姬菇于其它蘑菇相比有独特的营养价值。

每100克姬菇对应营养成份为：热量20.00千卡，蛋白质1.90克，脂肪0.30克，碳水化合物4.60克，膳食纤维2.30克，维生素A2.00微克，胡萝卜素10.00微克，硫胺素0.06毫克，核黄素0.16毫克，尼克酸3.10毫克，维生素C4.00毫克，维生素E0.79毫克，钙5.00毫克，磷86.00毫克，钠3.80毫克，镁14.00毫克，铁1.00毫克，锌0.61毫克，硒1.07微克，铜0.08毫克，锰0.07毫克，钾258.00毫克。

姬菇这样的食物，这些营养元素对的人的作用都非常大，对这样食物可以长期吃，例如姬菇所含的蛋白质，蛋白质是一种由氨基酸以“脱水缩合”的方式组成的多肽链经过盘曲折叠形成的具有一定空间结构的物质。含有碳、氢、氧、氮元素。是任何生命的物质基础，是构成人体细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者，没有蛋白质就没有生命。

姬菇的做法大全

姬菇早已走入人们的平常饮食中，无论炒、炖、爆等方式已被人们开发成不同的美食。姬菇这种食用菇脂肪含量低，蛋白质含量高，还含有人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分。下面来看看常见的姬菇的做法。

鸡蛋炒姬菇

做法：

1、鸡蛋放入碗中加适量盐打散；

2、烧热锅，加入适量的油，将蛋液放入；

3、待蛋液煎至定型后，再将其铲成小块后盛出；

4、锅中再放入少许油，加入红萝卜块翻炒；

5、微微煸出红油后下入准备好的姬菇翻炒；

6、姬菇炒出水分后煮上一两分钟，加入盐，胡椒粉调味；

7、加入鸡蛋，翻炒几下；

8、出锅前加入小葱，翻炒均匀后关火。

姬菇熘猪肝

主料：鲜姬菇100克，猪肝200克

辅料：葱白、姜片、泡辣椒、精盐、味精、湿淀粉适量，食用油500克(约耗50克)。

做法：

1、姬菇洗净切片，投入沸水锅氽一下捞起；

2、猪肝切片，投入油锅过油至断生；

3、葱白切马蹄片；

4、泡辣椒切小段；

5、炒锅置旺火上，注入食用油30克，下姜片、泡辣椒煸香,投入姬菇、猪肝,加精盐、味精，迅速颠翻几下，湿淀粉勾薄芡，撒上葱白即成。

凉拌姬菇

材料：红椒、姬菇、葱花、盐、香油、辣椒油、胡椒粉。

做法：

1、将姬菇洗净，用手撕开；

2、烧一锅水，水开后把姬菇放进去，焯1-2分钟捞出，用冷水冲凉，挤干水分待用；

3、取一个碗把焯好的姬菇放进去，加适量盐、胡椒粉，滴入香油、辣椒油(看个人口味而定)，加红椒段、葱花拌匀装盘即可。

姬菇的食用注意事项

姬菇含有多种维生素、矿物质这些营养可以改善人体新陈代谢、调节植物神经功能等作用，对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，是一种非常入味养生的食品。大部分人都可以食用姬菇，部分特殊人群食用姬菇需稍加注意。

姬菇的食用注意事项有以下几类：

1、肾功能不全的人不能吃姬菇。因为姬菇中富含丰富的钾离子成份，所以肾功能不全的人特别是肾病患者不宜食用或过多食用。

2、还有对蘑菇有过敏的反应的人不适合吃姬菇，姬菇也是蘑菇，避免引起过敏性反应。

3、切忌选用已在变质了的姬菇，因为姬菇是菌类食物，变质后的姬菇食用很容易感染相

关疾病。

4、姬菇美味可口富含矿物质较多，所以每次食用的量不宜太大。

5、肠胃消化不好的人应该适量少吃姬菇。因为姬菇中含有一种叫甲壳质的物质,有碍肠胃消化吸收。如果肠胃不好的人多食会加重肠胃负担。

6、姬菇虽然营养，但也富含一定的热量成份，虽是健康的减肥食品，但正在减肥的人士也应适量进食姬菇。

姬菇的选购技巧

姬菇是一种蔬菜，是一种可食用的菌类，学会挑选姬菇不但可以更方便的做出整齐划一的菜肴，因为好品质的姬菇更能保证姬菇的色泽和香气，那么姬菇的选购技巧都有哪些呢？

1、选购好品质姬菇的总体原则，主要从大小、形状、菌帽的厚度、色泽、香气、有无虫害等方面鉴别。

2、用水润湿而发黑的，或过干的，用手一摁就破碎的，品质不好。

3、好品质的姬菇应大小一致，如有混合的，好的要占多数，大小要平均。

4、根小姬菇的比根大的姬菇要好。

5、姬菇的菌槽整齐，没有缺陷，以鲜明的为好。

6、挑选姬菇时，注意观察姬菇所含的水份，好的姬菇中不应该含有太多的水分，特别沉的姬菇往往被不良商贩注了水，这样的姬菇不仅营养流失严重，还特别不容易保存。

7、要仔细观闻，闻起来没有发酸的味道的姬菇，这样的姬菇味道更鲜美。

8、不要购买过于成熟的姬菇，观察菌盖，没有完全打开，或是打开后没有破裂凋谢的才是好姬菇，过于成熟的姬菇营养物质流失了和很多。

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